Как бороться с бессоницей?

[Mar-Avreli]

Сменная работа, в том числе и ночью разрушили привычный сон, стал спать урывками по 2-3 часа в разное время суток. Подсесть на снотворные препараты, стать зависимым от них бы не хотелось, а смена работы пока не предвидится на дневную. Как вы боритесь с бессонницей и что бы посоветовали в такой ситуации?

[Absurdus]

Музыка способна вырубить многих. Набери в контакте или Ютубе следующие запросы
"sleep music" "relaxing music" "meditation music"

Это просто многочасовые аудиофайлы с нейтральной фоновой музыкой. Она обладает кое-каким медитативным эффектом. Она довольно приятная, но однообразная, медленная и успокаивающая. В ней ничего не происходит, прям как на скучной лекции.

Я просто втыкаю наушники, врубаю любую запись и начинаю мечтать о чем угодно. Мне хватает примерно 10 минут.

[Absurdus]

[Mishael]

Я практически всю свою проф.карьеру работаю по ночам, ритм смещается, и начинаешь вести ночной образ жизни

[Nancy]

А я всегда совой вроде был. Помню, подростком спать ложился, услышав будильник отца. Ночью и уроки делал, и кабельное смотрел(там же самое интересное ночью как раз)), и читал... Днём можно только есть и спать. Но, блин, иногда ещё работать приходится. Но раньше пяти-шести вечера толку от меня мало.

[Mishael]

У меня в универе препод была, раньше 12 не просыпалась, говорила, - от меня все равно с утра толку нет, но зато вечером наверстывала все с лихвой)

[ELS-GL]

Работаю сам на себя, выстраивая график под себя, когда бывает бессоница - работаю. Усталость лучшее средство от бессонницы.

[Mar-Avreli]

ELS-GL, не у всех так получается. Я работаю по суткам "на дядю", мне на работе спать нельзя. Пустырник, валерьянка, пион и корвалол. Мощный микс, главное с дозировкой не переборщить, а то в овоща превращаешься.

[Tantal]

Наверное лучшее средство от тревоги и бессонницы - это свой парень под боком
А у меня лично тревога начинается с утра и я пью кое-что из вышеназванных Марком Аврелием лекарственных средств, когда собираюсь на работу и знаю, что там предстоят встречи и общение с многочисленными дебилами и нервотрепателями. Но вот когда мне шеф говорит : "Ты чё это такой спокойный сегодня?", то тогда я знаю, что в этот раз наверно переборщил...
Работать ночью! - в юности мечтал об этом, а теперь уже нет, пробовал - не нравится. Жаль что наши мечты исполняются Небесами с опозданием...

[Greenman]

Мощный микс, главное с дозировкой не переборщить, а то в овоща превращаешься.

Надеюсь с тех пор ситация улучшилась

[MaxStrim]

Аврелий, лучшее средство поменять работу или хотя бы объект, такой график на старости лет подкинет проблем по здоровью.

[Romary]

хорошо помогает валерьянка за полчаса до сна