Как бороться с бессоницей?

Здоровый образ жизни, заболевания и как с ними бороться
Ответить
Аватара пользователя
Mar-Avreli
{Странник}
{Странник}
Сообщения: 2889
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 19:52
Репутация: 10
Пол: Мужской
Откуда: Петербург
Контактная информация:

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mar-Avreli » 16 июн 2016, 06:57

Сменная работа, в том числе и ночью разрушили привычный сон, стал спать урывками по 2-3 часа в разное время суток. Подсесть на снотворные препараты, стать зависимым от них бы не хотелось, а смена работы пока не предвидится на дневную. Как вы боритесь с бессонницей и что бы посоветовали в такой ситуации?
Жизнь - игра. Так сыграем красиво!

Аватара пользователя
Absurdus
{Absurdus}
{Absurdus}
Сообщения: 158
Зарегистрирован: 15 июн 2016, 23:21
Репутация: 4
Пол: Мужской

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Absurdus » 17 июн 2016, 01:22

Музыка способна вырубить многих. Набери в контакте или Ютубе следующие запросы
"sleep music" "relaxing music" "meditation music"

Это просто многочасовые аудиофайлы с нейтральной фоновой музыкой. Она обладает кое-каким медитативным эффектом. Она довольно приятная, но однообразная, медленная и успокаивающая. В ней ничего не происходит, прям как на скучной лекции.

Я просто втыкаю наушники, врубаю любую запись и начинаю мечтать о чем угодно. Мне хватает примерно 10 минут.

Аватара пользователя
Absurdus
{Absurdus}
{Absurdus}
Сообщения: 158
Зарегистрирован: 15 июн 2016, 23:21
Репутация: 4
Пол: Мужской

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Absurdus » 17 июн 2016, 01:54


Аватара пользователя
Mishael
{Эльф}
{Эльф}
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 20:57
Репутация: 5
Пол: Мужской
Откуда: Мурррманск

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mishael » 17 июн 2016, 20:40

Я практически всю свою проф.карьеру работаю по ночам, ритм смещается, и начинаешь вести ночной образ жизни 8-)
Искренность моих ответов, зависит от нескромности Ваших вопросов

Аватара пользователя
Nancy
{Хамелеон}
{Хамелеон}
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 16:12
Репутация: 3
Пол: Мужской

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Nancy » 21 июн 2016, 20:51

А я всегда совой вроде был. Помню, подростком спать ложился, услышав будильник отца. Ночью и уроки делал, и кабельное смотрел(там же самое интересное ночью как раз)), и читал... Днём можно только есть и спать. :) Но, блин, иногда ещё работать приходится. Но раньше пяти-шести вечера толку от меня мало.

Аватара пользователя
Mishael
{Эльф}
{Эльф}
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 20:57
Репутация: 5
Пол: Мужской
Откуда: Мурррманск

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mishael » 22 июн 2016, 12:54

У меня в универе препод была, раньше 12 не просыпалась, говорила, - от меня все равно с утра толку нет, но зато вечером наверстывала все с лихвой)
Искренность моих ответов, зависит от нескромности Ваших вопросов

Аватара пользователя
ELS-GL
{Принц}
{Принц}
Сообщения: 257
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 21:39
Репутация: 12
Пол: Мужской
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Как бороться с бессоницей?

Сообщение ELS-GL » 25 сен 2018, 15:13

Работаю сам на себя, выстраивая график под себя, когда бывает бессоница - работаю. Усталость лучшее средство от бессонницы.

Аватара пользователя
Mar-Avreli
{Странник}
{Странник}
Сообщения: 2889
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 19:52
Репутация: 10
Пол: Мужской
Откуда: Петербург
Контактная информация:

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mar-Avreli » 25 сен 2018, 16:58

ELS-GL, не у всех так получается. Я работаю по суткам "на дядю", мне на работе спать нельзя. Пустырник, валерьянка, пион и корвалол. Мощный микс, главное с дозировкой не переборщить, а то в овоща превращаешься.
Жизнь - игра. Так сыграем красиво!

Ответить

Вернуться в «Медицина и здоровье»